tłuszcz z brzucha

[...] odchodzić, ale trochę przesadziłem. Teraz nie wiem jaki jestem typ.. mam chudy nadgarstek (i w ogóle całą rękę), szerokie biodra (według mnie), i chyba w miarę szybko łapię tłuszcz (nie potrafię tego ocenić) mam wystające łopatki (efekt bezmyślnej diety) i wogóle wyglądam na chudego (nie licząc brzucha - od masowania - wydaje mi się, że [...]

[...] tylko w lecie) w zimie tylko na stacjonarnym na siłowni kika 2-3 razy w tygodniu. Według kalkulatora znajdującego się na http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm mam 13% tłuszczu. nie wiem czy to jest dużo ale optycznie mam troszke na dole brzucha - i tego właśnie próbuję się pozbyć przykładając się solidnie do aerobów od jakiegoś miesiąca. [...]

[...] Redukcje mam ciągnąć do wagi 75-76 lub do momentu płaskiego brzucha lub pozbycia się zaległego fatu. Czyli czasowo gdzieś do listopada. Czyli 2672kcal i 2,5g białko 0,9 tłuszcz a reszta węgle ? W takim wypadku to będzie 192,5g b/ 69,3g t/ wegle 319g a to dużo wydaje mi się jak teraz mam 286g wegli. Tydzień przed końcem redukcji chce zrobić [...]

dokładnie j.w. trenując m. brzucha po prostu je wzmacniasz, tłuszcz spalasz z całego ciała a nie z trenowanej partii mięśni. reasumując: 1)dieta 2)areoby przy odchudaniu najlepiej na czczo, rano przed pierwszym posiłkiem; czas i tętno podał Saib , lub po treningu. (polecam bieganie, Michail natomiast obstaje przy szybkim marszu) 3)nie zapominaj o [...]

Osobiście wydaje mi się że stosując dietę na masę ja wręcz pozbędę się troszkę tkanki tłuszczowej :), może to się wydawac dziwne ale moje obecne żywienie jest ogromnie bogate w tłuszcze i cukry(nie dbam o to co jem) a mimo to nie jestem jakimś grubskiem. Po prostu mam troszkę brzucha. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, jak już wspomniałem [...]

jak sobie poradzic z tluszczem odkladajacym sie szczegolnie na boczkach ? i jak pozbyc sie tzw. oponki ? jezdze na rowerku po kazdym silowym treningu po 30-40min. nie jem slodyczy, pije 5-6l wody dziennie, odzywiam sie zdrowo, jem 5-6posiłków dziennie a mimo to nie moge pozbyc sie wlasnie tej oponki i tluszczu szczegolnie z okolic brzucha a takze [...]

No dobra, czyli coś już tam wiem... Czyli trzymam się redukcji wagi i tłuszczu... Biegam i coś tam w necie znalazłem na redukcje brzucha. A co dalej ? Zejdę z wagi... I potem zacznę rzeźbienie w gównie :D Co jeść, żeby szło w mięśnie a nie w tłuszcz ? Jak często ćwiczyć ?

z ta dieta to wiem kiedy co powinienem jesc ale nie moge codziennie tego samego zjem 2 dni piers z kurczaka na 3 juz nia rzygam wiec musze jakies pulpeciki albo udko... tak samo jest z jakims twarogiem raz serek raz tunczyk.. nie moge jesc ciagle tego samego... wszystko ma byc przyjemne w koncu :) dzieki za informacje co do oliwy... a w tluszcz i [...]

jaką ankiete ? jestem nowy na forum. słyszałem iz nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu i tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko z okolic brzucha np

przede wszystkim tłuszcz nie zmienia się w mięśnie, tak jak g**** nie zmienia się w złoto przy masówce wiadomo, że łapiesz trochę tłuszczyku (jak dużo to już zależy od diety). na twoim miejscu skoro dobrze idzie pociągnąłbym jeszcze splita przez ok 3 tyg. potem zastanowiłbym się nad siłą, a na redukcję zostawiłbym ok 2 miechów. redukcję można [...]

Warzyw jem na prawdę mało. Dodaje do posiłków w miarę możliwości ale to dziennie może ze 100gram będzie całości. Współczynnik BMR 1993.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3438.53 Węglowodany 55% 1891.19kcal = 472.8gram Białko 15%% 515.78kcal = 128.95gram Tluszcz 30% 1031.56kcal = 114.62gram Generalnie na takiej diecie jestem już z 3 tygodnie i fat spada [...]

No dobra, to teraz już z innej beczki, a mianowicie sam trening. Dotychczas ćwiczyłem według tego planu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s x10 Łydki: Wspięcia na palce stojac - 4s x15 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4s x1 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s x10 Barki: Wyciskanie sprzed głowy siedząc 4s x10 Biceps: [...]

lucek krece ale obecnie ma to na celu wieksza rozbudowe miesni skosnych. Aby samo krecenie pozwalalo spalic tluszcz miejscowo (co i tak jest na razie bardzo dyskusyjne) musi byc wykonywane prawie jak aeroby czyli stajesz , na barki kij od szczotki i krecisz 30 minut.A do tego na juz w miare odtluszczonym ciele heeh JA tego robic nie moge bo po 15 [...]

A więc Po 1 nie chudnie się z 1 miejsca ponieważ tłuszcz pali się równomiernie na całym ciele. Po 2gie brzuszki nie odchudzą Ci brzucha... lepiej aeroby/hitt Po 3 może za dużo wegli. Po 4 masuj chłopie a nie odchudzaj się

Na spalenie smalczyku z samego brzucha nie ma ćwiczeń, tłuszcz się traci z całego cała, a z którego miejsca najszybciej to już zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie [...]

Elo- Tak w skrócie: Tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie. Nie można spalić samego brzucha /sumując- najlepiej robić ćwiczenia siłowę, biegać aby spalić brzuch ;) od fbw brzuch się sam utwardzi. Alternatywnie możesz dać rano bieganie- później a6w lub fbw. Dietę nam pokaż panie kierownik.

[...] i jedna tabl clenu 40mcg nexium na czczo. Wsio ok. Dzis to samo natomiast wzialem dwie tabl clenu czyli 80mcg na czczo i 50mcg t3. Odcekalem 40min. Zjadlem posilek bialko tłuszcz. I po godzinie zaczelo mnie kluc w dolnej czesci brzucha nad pachwina z lewej strony. Jak nabieralem powietrza... Brzuch mam wydety i czuje ze cos nie halo. Clen [...]

[...] jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje kalorie i swoje B WW i T z tym tylko wyjątkiem, żeby większość kalorii jeść po [...]

[...] na bilans zerowy i zrobiła rekompozycję ciała, bo mięśni nie ma ;-) Pozdrawiam. Problemów takowych raczej nie mam. Jak go dotykam to jest bardzo miękki i jest to zapewne tłuszcz, który odłożył mi się po latach studiów (piwo, dużo żarcia, tryb siedzący), przed studiami byłem chudy jak patyk , zero brzucha. Jakie są zasady w takiej [...]

Hej Czarny, na targowisku coś nikt mi nie odpisuje. Jestem zdecydowany na cokolwiek co wypali mi tłuszcz pod klatką. Wszędzie schodzi a pod sutkami i z przodu brzucha nic a nic. Już dziwnie to wygląda bo nawet mięśnie skośne widać i żebra super a spód klaty koszmar. Pisz na maila co masz i z a ile i co polecasz. Obecnie jadę na MetaburnieXtp, [...]